SAÚDE ATRAENTE - Sucos elaborados a partir de frutas, rizomas e folhas, além de oferecerem o atrativo da alimentação natural e saudável, também podem ter efeitos terapêuticos. Geralmente muito saborosos e atrativos pela sua coloração vibrante, esses sucos constituem uma verdadeira farmácia natural.
As frutas são ricas nos principais nutrientes necessários à boa saúde. Por isso, são capazes de nutrir, estimular, hidratar, acalmar, equilibrar, reforçar o sistema imunológico e até curar algumas doenças. Portanto, se quiser incrementar a saúde, escolha as que você mais gosta e crie o hábito de ingerir sucos saudáveis e naturais diariamente.
Confira abaixo 5 sucos que fazem muito bem para a saúde e devem ser inseridos na sua dieta:
1. Suco verde
Existe uma grande variedade de sucos verdes. De modo geral, são desintoxicantes (abacaxi), hidratantes (maçã, salsão, pepino), anti-inflamatórios (hortelã, gengibre) e muito ricos em ferro (couve). Você pode combinar esses vegetais ao seu gosto, batê-los bem no liquidificador com um pouco de água para o suco e tomá-lo pela manhã.
Quando associados a um programa de educação alimentar, são grandes auxiliares no trabalho de perda de massa gorda. Já para um tratamento desintoxicante, o suco sempre deverá substituir uma refeição do dia.
2. Suco de beterraba com limão
O suco de beterraba com limão é um dos sucos mais nutritivos que se pode preparar de modo simples e prático. Rico em nutrientes essenciais para o corpo, como magnésio, potássio, ferro, zinco, cálcio, fósforo, ácido fólico, vitamina C, nitrato, fibras e carotenoides, entre outros, esse suco é imbatível para a saúde!
Trata-se de um potente antioxidante e desintoxicante com uma característica especial: sua riqueza em nitrato lhe confere persistente ação contra a hipertensão arterial. Um copo de suco de beterraba com limão por dia, associado a uma caminhada diária, já é capaz de regular casos leves e moderados de hipertensão!
3. Suco de inhame com limão e maçã
O inhame é composto por carboidratos complexos, cuja digestão é mais lenta. Por isso, ele não gera picos de glicose no sangue nem é armazenado como gordura. O inhame é muito utilizado pelos praticantes que buscam formação de massa magra no corpo, assim como pelos portadores de diabetes.
O suco de inhame com limão e maçã, além de ser especialmente nutritivo, é um energético muito bom e um potente anti-inflamatório. Além disso, por regular a progesterona no organismo feminino, é indicado para solução dos desagradáveis sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).
4. Suco de cenoura com laranja
O suco de laranja com cenoura é uma feliz combinação de forças antioxidantes, anticancerígenas e anti-inflamatórias. Em especial para as crianças, deve ser ingerido frequentemente.
Por ação da vitamina A, esse suco presenta uma excelente ação protetora para a visão, principalmente para a visão noturna. Rica em carotenoides, a combinação também faz bem para a saúde do coração.
5. Suco de laranja com limão, gengibre e chá verde
O suco de laranja com limão, gengibre e chá verde é extremamente antioxidante e anti-inflamatório. Tem especial aplicação nos estados gripais, reforçando o sistema imunológico e hidratando o corpo.
Esse suco é uma fonte de vitamina C maravilhosa e seu aproveitamento é imediato. A ação anti-inflamatória e termogênica do gengibre lhe confere lugar de destaque no tratamento de infecções respiratórias.
Prepara-se antes o chá verde, que depois é batido com os sucos de laranja e de limão, acrescentando-se pedaços de gengibre durante o uso do liquidificador.
Pronto! Agora você já dispõe de um acervo imbatível para sua saúde fazendo uso de sucos saudáveis. Gostou desse post e quer continuar acompanhando outras dicas sobre saúde e bem-estar? Assine nossa newsletter e não perca nenhum conteúdo do blog!
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